이번 달이 이제 무화과의 제철의 끝입니다. 무화과는 많은 사람들이 즐겨먹는 과일입니다. 과거에는 생소했으나 현재는 요리에도 쓰이고 다양한 방식으로 먹기 때문에 관련된 제품도 많이 나오는 것 같습니다. 무화과는 각종 영양소가 굉장히 풍부한 과일입니다. 그렇다면 무화과의 효능을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
1. 소화 건강 강화
무화과에는 피신이라는 성분과 다량의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 변비와 장 건강에 필수 요소로 뽑히는 영양소입니다. 그리고 피신은 소화를 촉진시키는 성분으로 식사 후로 무화과를 디저트로 섭취하면 좋습니다.
그리고 무화과에는 단백질을 분해하는 성분이 들어있어서 고기를 먹었을 때 먹어주면 좋습니다.
2. 혈압 기능 강화
과도한 나트륨과 지방을 섭취하는 것은 몸에 해로운 영향을 줍니다. 하지만 현대 사회의 음식은 대부분의 음식에 나트륨이 많이 들어가 있습니다. 신선한 무화과는 영양소 밸런스가 굉장히 좋습니다. 그리고 혈관을 깨끗하게 만들어주기 때문에 섭취해주면 좋습니다. 물론 당 처리된 무화과는 소용이 없습니다.
3. 체중 관리
신선한 무화과의 칼로리는 대략 40kcal 정도밖에 되지 않습니다. 그리고 무화과는 양이 생각보다 많기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 수분의 함량도 높기 때문에 체중 관리에 굉장히 좋은 과일입니다.
체중 관리에 좋은 과일로는 사과나 바나나 등이 있습니다. 말린 무화과는 당 함량이 높기 때문에 많이 섭취하면 악영향이 발생할 수 있습니다.
4. 시력 기능 강화
스마트폰과 컴퓨터 등의 전자기기를 많이 사용하는 우리는 항상 눈이 피로합니다. 무화과는 이러한 눈의 피로를 덜어주는 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
무화과의 루테인 성분과 안토시아닌 성분은 시력 개선과 피로도 회복에 도움을 줍니다.
5. 피부 미용
과일을 많이 섭취하는 것은 당연히 피부에 좋습니다. 사과 역시 피부에 굉장히 좋은 과일 중에 하나입니다. 무화과 역시 항산화 성분과 비타민 그리고 무기질이 굉장히 풍부하기 때문에 피부 미용에 좋은 영향을 줍니다.
그리고 피부 노화를 억제시켜 주기 때문에 피부의 탄성을 유지할 수 있도록 해줍니다. 꼭 무화과가 아니더라도 과일은 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 생리통 완화
무화과는 씨앗도 함께 먹는 과일입니다. 무화과의 씨앗에는 보론이라는 성분이 함유되어 있는데 보론은 여성 호르몬과 몸의 밸런스를 맞춰주는 성분 중 하나입니다. 그리고 호르몬의 안정화는 여성 질환 예방에도 좋기 때문에 섭취해주면 좋습니다.
7. 피로 회복
피로 회복에 좋은 과일은 너무 많습니다. 그중에 대표로 뽑히는 과일 중 하나는 바나나입니다. 실제로 운동선수들은 경기 후 또는 휴식 시간에 바나나를 통해서 몸을 회복합니다. 무화과 역시 이러한 회복 작용에 좋습니다. 높은 수분 함량과 다양한 비타민과 영양소 그리고 소화에 무리가 없기 때문에 좋습니다.
무화과는 굉장히 좋은 식품입니다. 하지만 사람의 체질은 모두 다르고 어떤 사람에게는 맞지 않는 과일일 수도 있습니다. 그리고 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않기 때문에 좋은 무화과를 적절한 양만큼 먹어주면 몸에 좋을 것입니다.